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心跳越快血管越危险!11种方法让心率降下来心跳越快血管越危险《美国医学会杂志》的心脏病学子刊发表了一项研究称,针对社区人群的观察结果显示,每分钟心率增快5次,心衰风险就增加13%,死亡风险增加13%,最适宜的心率是60次/分。   关于心率与死亡率,尤其是心率与心脑血管疾病的关联,过去有过不少研究。例如2014年公布的、以随访严谨和数据完整著称的弗拉明翰研究,得出了“心率每增加11次/分,总...
运动训练过程中常见的营养问题膳食营养是保证运动员营养素的需要和维持体能的最重要的物质基础,对训练起重要的保障作用。我们知道赛车要想跑得快,有两个关键因素,即发动机和汽油。如果将运动员比喻为一部“赛车”,运动员的身体素质好比发动机的最大功率,运动员的膳食营养则相当于赛车所需的汽油,汽油的质量越好,赛车就跑得越快。与膳食营养在竞技体育中重要位置不相适应的是,运动员膳食的不平衡现象普遍存在,它将长...
东京奥运会中国代表团名单公布,24位奥运冠军领衔出征7月14日,东京奥运会中国代表团名单公布。东京奥运会中国体育代表团总人数为777人,其中运动员431人(女运动员298人、男运动员133人),教练员、领队、科医人员等运动队工作人员307人,团部工作人员39人。教练员包括来自美国、德国、英国、法国等19个国家的30名外教,涉及田径、赛艇、水球、橄榄球等17个项目。东京奥运会是中国体育代表团境...
有氧运动的时间如何计算?1、有氧运动的心率计算公式目标心率 = ( 200- 年龄 ) × ( 60%~80% ) 。60%~70% 主要用于减脂 ;70%~80% 主要用于提高心肺功能普通公式 : 针对普通人群。目标心率 = ( 220- 年龄 ) × ( 60%~80% ) 。60%~70% 主要用于减脂 ;70%~80% 主要用于提高心肺功能。卡福能公式 : 针对身体素质较高的人群。目...
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